Câu hỏi làm sao để cải thiện vóc dáng luôn là chủ đề hóc búa đối với các cô nàng. Vậy đâu là những cách tăng cân cho nữ hiệu quả cho phái yếu. Cùng BBT theo dõi ngay bài viết dưới đây.
Nam giới có nhu cầu gỡ bỏ vẻ ngoài gầy gò, ốm yếu thì phái nữ cũng không ngoại lệ. Tăng cân, sở hữu body chắc khỏe, thay đổi ngọai hình và trở nên đẹp hơn trong mắt đối phương. Đó là động lực giúp các bạn nữ mảnh khảnh sẵn sàng hành động.
Chế độ ăn khoa học
Không phải ăn nhiều là tăng cân mà bạn phải biết cách ăn và phương pháp tăng cân phù hợp. Vừa giúp cải thiện cân nặng vừa không gây hại cho sức khỏe.
Để tăng cân, bạn cần bổ sung lượng calo nhiều hơn lượng calo mà cơ thể đốt cháy. Tức là, ăn đủ protein cần thiết. Người gầy cần nạp thêm carbohydrate để thúc đẩy quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể.
Các thức ăn giàu năng lượng có thể bổ sung vào thực đơn giúp tăng cân nhanh cho nữ tại nhà bao gồm: sữa, khoai tây và tinh bột, bơ, trái cây khô, thịt đỏ,…
Điều quan trọng trong cách tăng cân cho nữ là phải tạo cảm giác ngon miệng và hấp thụ tốt. Bạn đừng nên cố ăn nhiều thứ mà cơ thể chẳng tiêu hóa được bao nhiêu.
Tập luyện đều đặn
Tập luyện cũng là một cách tăng cân nhanh cho nữ đáng thử. Vì cách này sẽ giúp bạn dáng đẹp mà còn tốt cho sức khỏe lâu dài.
Ngoài ra, nhiều bạn cũng có thể kết hợp với bơi lội, đi bộ, chạy bộ… Đa dạng bài tập như một cách tăng cân nhanh cho nữ tự nhiên.
Yoga và Gym giúp giải quyết các vấn đề như trao đổi chất kém và các vấn đề tiêu hóa. Yoga tăng cường lưu thông oxy và máu. Điều này giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng cho những cô nàng “cò hương”.
>>> Xem thêm: Bột Tăng Cơ – Hiệu Quả Và Tác Hại Khó Lường
Chế độ nghỉ ngơi tăng cân cho nữ
Mặc dù tập luyện thường xuyên là điều cần thiết để tăng khối lượng cơ bắp. Nhưng có 1 đến 2 ngày nghỉ mỗi tuần cũng quan trọng không kém. Bạn nên tránh bài tập tập cho cùng một nhóm cơ trong hai ngày liên tiếp. Ví dụ, nếu ngày thứ 2 bạn đã tập ngực thì thứ 3 bạn nên tập chân hoặc eo, hông.
Bạn có thể dành thời gian để đi spa, hẹn hò với bạn bè để giảm bớt căng thẳng. Đảm bảo duy trì cân nặng hiện tại trước khi nghĩ đến việc tăng cân. Cố duy trì giấc ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây là khoảng thời gian đủ để phục hồi năng lượng cho cơ thể sau một ngày làm việc dài.
Sử dụng Thực Phẩm bổ sung Mass tăng cân
Lên kế hoạch dài hơi cho chế độ ăn giàu calo, đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày. Để thực thi điều đó, các bạn nữ phải cần thời gian chuẩn bị, kịp thời nạp năng lượng trước và sau khi đến Gym. Nhưng làm thế nào thực thi mọi chuyện hiệu quả khi công việc chốn công sở đang ràng buộc quỹ thời gian của bạn?
Lúc này các dòng sản phẩm Mass tăng cân sẽ là giải pháp không thể tuyệt vời hơn. Giúp bạn hấp thu được 1 lượng lớn calories từ tinh bột, protein và fat 1 cách tối ưu nhất. Ngoài ra còn tiện lợi, tiết kiệm được rất nhiều thời gian so với nấu nướng hàng ngày. Thậm chí có thể làm bữa ăn thay thế, trước tập, sau tập, sáng ngủ dậy trước khi đi ngủ đều sử dụng được.
Để tăng cân tự nhiên, bạn nên sử dụng các dòng sản phẩm Mass tăng cân kết hợp tập luyện thể hình sẽ giúp cơ thể trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Song song với điều đó, các bạn nữ hãy chú trọng khâu lựa chọn thực phẩm và chế biến để có những bữa ăn dưỡng chất cho mình nhé.
Các bạn có thể mua sản phẩm mass tăng cân của BBT tại thol.com.vn
>>> Xem thêm: Mass Tăng Cân Nào Tốt Nhất 2020
Thành phần dinh dưỡng phong phú bao gồm Protein, Carbonhydrate, Chất béo không bão hòa (tốt cho tim mạch), vitamin và khoáng chất. Giúp bạn bổ sung 1 cách đầy đủ nhất và không cần phải dùng kèm thêm các sản phẩm hỗ trợ khác.
Nếu bạn đang có suy nghĩ mặc định chỉ cần sử dụng Mass là auto tăng cân lành mạnh, thì bạn đang hoàn toàn sai lầm!
Xem thêm:
>>> Làm Sao Để Phân Biệt Hàng Chính Hãng BBT
>>> Top 5 Mass Tăng Cân Tốt Nhất Cho Gymer
