Giáo án thể hình đẳng cấp dành cho nam – Duy Nguyễn Gym Phổ – người bạn đồng hành trên mọi chặng đường của gymer.
– Sau 2 tầng nhập môn căn bản của Duy Nguyễn Gym Phổ kì trước, lần này Duy Nguyễn lại tiếp tục nghiên cứu và cho ra đời cuốn Gym phổ tầng 3 với những bước tiến mới nâng cao hơn, làm quen với những thiết bị, máy móc chuyên nghiệp hơn cũng như nâng tinh thần tập luyện của gymer lên mức cao nhất.
Với những kiến thức cơ bản đã giới thiệu trong Gym Phổ tầng 1 và tầng 2, Duy Nguyễn Gym phổ tầng 3 tập trung đi trực tiếp vào những ngày tập cụ thể, hướng dẫn tập luyện tăng cường và nghiêm túc hơn để hướng tới sự phát triển cơ bắp một cách hoàn hảo nhất. Cụ thể trong giáo án thể hình này được chia thành 5 ngày tập cơ bản như sau:
– Để cơ bắp có thể phát triển to và rõ nét bắt buộc chúng ta phải có một sự kích thích cho chúng bằng những bài tập khó và nặng hơn, và không gì hỗ trợ hoàn hảo hơn cho những bài tập khó bằng những chiếc máy Smith vững chắc. Được thiết kế tối ưu cho việc hỗ trợ tập nặng và tăng độ an toàn lên mức cao nhất cho người sử dụng, máy Smith hoàn toàn thích hợp để bạn thử nghiệm nâng mức tạ của mình lên một mức cao hơn, phá bỏ giới hạn của bản thân.
Mục tiêu trong Gym Phổ tầng 3 này là những bài tập nặng và chuyên sâu giúp tăng độ to và nét cho cơ bắp, nhưng trong đó cũng xen kẽ những bài tập Cardio để đốt mỡ và tăng cường sức khỏe tim mạch bằng máy Treadmill(máy chạy bộ), Elliptical(máy tập toàn thân) hay những bài đạp xe cardio nhẹ.
Phần cuối cùng trong cuốn Duy Nguyễn Gym Phổ tầng 3 mà Duy Nguyễn muốn chia sẻ đến tất cả mọi người, đó là những kiến thức rất hữu dụng với Gymer như: Vitamin, khoáng chất và nước, khái niệm về Free Weight và cuối cùng là kiến thức về một số loại Intra-workout bổ sung trong tập tốt nhất cho Gymer.
– Link download mediafire Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 3: http://www.mediafire.com/file/qshraok22qh6ytb/GymPhoTang3_Full.rar
( pass giải nén: tholvippro )
Dưới đây là bản PDF Duy Nguyễn Gym Phổ tầng 3 dành cho nam phù hợp cho người tập trong khoảng từ tuần 8-12.
– Click xem bản mẫu thử ở mục (Sample file) & Đăng nhập để xem bản đầy đủ(Full) –
